افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور

امروز توی اپلیکیشن پرسمان کنکور تیس یکی از بچه ها مطلب جالبی رو در مورد افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور نوشته بود که ما با اقتباس از مطلب ایشون یه مقاله ی کامل تر نوشتیم و یه سری نکات رو امروز برای شما عزیزان بازگو می کنیم. راستی حتما اپلیکیشن پرسمان کنکور تیس رو دانلود کنید و از مطالب بچه ها استفاده کنید و رایگان سوالات درسی و مشاوره ای خودتون رو بپرسید و جوابش رو در کمترین زمان ممکن بگیرید!

اما بریم سراغ اصل مطلب یعنی افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور. این مشکل یعنی افسردگی یه مشکل کاملا فراگیر بین همه سن ها و همه افراد مختلف جامعه هستش. چیزی نیست که شما تنها به اون ابتلا باشید. افسردگی باعث میشه شما انرژی خیلی کمی داشته باشید و توی درس خوندنتون خیلی تاثیر منفی میذاره پس حتما باید راه حلی براش پیدا کنید!

افسردگی بخاطر کم کاری در مطالعه 

یکی از عوامل مهم افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور یه دور باطلی هست که شما چون افسرده اید کم انرژی هستید و درس نمی خونید و چون درس نمی خونید و کم انرژی هستید عذاب وجدان میگیرید و افسرده میشید! شما یه جوری باید از این لوپ باطل خودتون رو بیرون بکشید اما چه جوری؟

راه حلش خیلی ساده هستش اول از همه سعی کنید کم کم ساعت مطالعتون رو ببرید بالا. کم کم یعنی این که روزی یه ربع تا نیم ساعت اضافه کنید به تایم مطالعتون. شاید بپرسید خب ما که افسرده ایم و انرژی نداریم چه جوری این کارو بکنیم؟ ببینید مشکل این نیست که شما انرژی جسمی ندارید بلکه چون روحتون خسته هستش فکر می کنید که انرژی ندارید پس این رو در نظر بگیرید که اگر بشینید درس بخونید خود به خود ازون لوپ میاید بیرون ! شاید اولش یکم سخت باشه ولی وقتی کوچکترین نتیجه ها رو دیدید شما رو از اون لوپ میاره بیرون. یه چیزی که میتونه باعث بشه شما بتونید با عزم راسخ درس بخونید و از افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور بیاید بیرون داشتن انگیزه و هدف والا هستش.

تاثیر داشتن انگیزه در درس خواندن و جلوگیری از افسردگی

خیلی از بچه ها انگیزه ی درستی برای کنکور ندارند! مثلا یک دانش آموز تجربی رو در نظر بگیرید که هدفش اینه که پزشک بشه. این که چرا این هدف توی ذهنش شکل گرفته برمیگرده به انگیزه هاش. متاسفانه اکثر انگیزه های بچه ها درست نیستش و چون عقبه ی محکمی نداره با کوچک ترین مشکلی خسته میشن و جا میزنن!

مثال هایی از این انگیزه های نادرست:

  • میخوام پزشک بشم چون همه میگن راه درست اینه و رشته ی پزشکی بهترین رشته ی دنیاست!
  • همه ی دوستام دارن برای پزشکی میخونن مگه من چی کمتر از اونا دارم؟
  • پسر خالم داره پزشکی دانشگاه تهران میخونه نباید توی فامیل جلوش کم بیارم!!
  • اگه پزشکی نخونم پس چی بخونم؟

اما حالا مثال هایی از انگیزه های درست :

  • من به رشته ی پزشکی علاقه دارم و در موردش مطالعه کردم. چیزی که میخوام توی زندگیم انجام بدم قطعا همین کاره!
  • دوست دارم توی جامعه برای مردمم مفید باشم و از این که بتونم یه نفر رو مداوا کنم لذت میبرم!
  • دوست دارم از لحاظ مالی به جایگاهی برسم که خونواده ی آیندم و خودم بیشتر از زندگی لذت ببرم

اگر شما انگیزه های درستی داشته باشید ، و تلاش و برنامه ریزی کنید رسیدن به هدف براتون خیلی سادست! داشتن انگیزه ی درست به شما انرژی میده و شما رو در راه رسیدن به هدفتون کمک میکنه! داشتن انگیزه به طور کلی معنی میده به زندگی و شما رو خیلی جلو میندازه و دچار افسردگی هم نخواهید شد اگه واقعا به انگیزتون ایمان داشته باشید!

افسردگی و خواب و تغذیه و محیط نامناسب

چیز های دیگه ای که باعث افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور میشه نداشتن خواب کافی یا نخوابیدن در طول شبه . خیلی از بچه ها عادت دارند شب ها مطالعه کنند چون شاید ساکت تره یا کلا عادتششون شده به هر حال مطالعه کردن در شب باعث میشه شما روز ها خواب باشید و شب ها بیدار! به دلیل هورمون هایی که شب ها در بدن ترشح میشن شما طی چند روز عملکرد نرمالتون رو از دست میدید و انرژی کمی دارید و دچار افسردگی میشید!

تغذیه هم بدون تاثیر در خلق و خوی ما نداره! بعضی از بچه ها عادت دارن فست فود بخورن یا بعضی بچه ها کم غذا میخورن یا به طور کلی عادت تغذیه ای مناسبی ندارن. مسلما داشتن یه برنامه تغذیه سالم و کافی میتونه شما رو شاداب تر کنه!

ورزش رو هم فراموش نکنید! بخاطر کنکور شما وقت این که به طور حرفه ای یک ورزش رو دنبال کنید ندارید ولی میتونید خیلی راحت صبح ها ورزش صبحگاهی داشته باشید و یه سری نرمش و حرکات رو انجام بدید یا صبح به صبح برید توی پارک نزدیک خونه بدوید و کلی انرژی بگیرید!

هر روز صبح هم دوش بگیرید که کلی انرژی میده بهتون و خستگی رو از تنتون در میکنه! محیطی هم که توش درس میخونید سعی کنید مرتب باشه چون هم توی شادابی تاثیر داره هم توی این که افکارتون منظم باشه هنگام درس خوندن!

افسردگی بخاطر روابط عاطفی

یه عامل محتمل دیگه ی افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور افسردگی به دلیل داشتن رابطه ی عاطفی هستش . همیشه ما گفتیم که توی دوران کنکور به هیچ وجه به دنبال رابطه ی عاطفی نباشید! ان شاالله بعدها شما در دانشگاه یا محیط های دیگه با شخصی که مورد علاقتون باشه برخورد خواهید داشت و ازدواج خواهید کرد. ولی دوران کنکور شما اولا وقت ندارید و باید درس بخونید ثانیا امکان شکست عاطفی و دیگر مسائل هست که میتونه کل کنکور و در نتیجه کل زندگیتون رو تحت تاثیر قرار بده. ثالثا حتی اگه به شکست عشقی هم دچار نشید خود رابطه باعث میشه انرژی و وقت زیادی از شما گرفته بشه.

اگر سوالی در این مورد افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور دارید توی کامنت ها یا توی اپ پرسمان کنکور تیس بپرسید. و اما در اخر هم سرود دانشگاه تهران رو میذاریم که یکم انگیزه بگیرید! راستی اگه نیاز به یک رتبه ی برتر دارید که پشتیبان و مشاورتون باشه و بهتون انگیزه و برنامه بده میتونید از طرح های مشاوره ی ما استفاده کنید! کادر ما همگی رتبه های تک رقمی و دو رقمی کشوری هستند که بعضی هاشون هم مثل شما یه مدت کوتاهی دچار این مشکلات شده بودند ولی تونستن ازش بیرون بیان

<iframe src=”http://www.aparat.com/video/video/embed/videohash/WoKvH/vt/frame” width=”521″ height=”293″ allowfullscreen=”allowfullscreen”></iframe